21 Tage Themenpakete

💚 3-Wochen Themenpaket #3  „Nervenkraft für Eltern – Eltern-Trainingsprogramm für Ruhe & Klarheit zuhause“  Wenn Kinder laut, das Chaos groß und deine Nerven dünn werden … Dieses Paket hilft dir, dich als Elternteil innerlich zu stärken – für mehr Gelassenheit, Klarheit und liebevolle Führung im Familienalltag. Du bekommst nicht nur körperbasierte Übungen für dein Nervensystem, sondern auch alltagstaugliche Tools für Kommunikation, Abgrenzung und emotionale Stabilität – damit du wieder in deiner Mitte bist, wenn’s rund geht.    🧠 Erklärvideo (ca. 10 Minuten): • Erklärung: Gesunde Grenzen im Elternsein erkennen & setzen  🌿 21 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): • Übung Grenzen • Pendeln zum Neutralen • Wuhhh-Sound • Erklärung Trauma mit Hoberman-Sphäre • Übung Orientierung • Widerstandsübung mit Handtuch • Atemrhythmus 3–6 • Atemrhythmus 4–8 • Autonomes Nervensystem harmonisieren • Positive Sprache – „Danke fürs Warten“ • Positive Kommunikation – „Ich kann noch nicht“ • Stopp – Grenzen setzen • Erklärung/Übung Widerstand im Nervensystem • Vagus-Reset • Akzeptanz üben • Nachnähren von Sicherheit • Nachnähren von Geborgenheit • Raus aus dem Trotz • Raus aus der Schuld • Ich bin okay – Du bist okay    🎯 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Mütter, Väter, Bonuseltern, Großeltern & Begleitpersonen, die … • im Alltag schnell überfordert sind • sich nach mehr Ruhe, Verbindung und Selbstsicherheit sehnen • neue, körperbasierte Wege der Selbstregulation kennenlernen wollen • Verantwortung tragen und sich dabei selbst nicht verlieren möchten  💶 Preisübersicht: • Standardpreis: 359 € • Einführungspreis (bis [Datum ergänzen]): 239 €  Kursleitung: Christian Suppinger und Harald Auer ✨ Das Paket steht dir volle 4 Monate in deiner geschützten Mediathek zur Verfügung. Du kannst die Übungen täglich, phasenweise oder als akute SOS-Hilfe nutzen – so, wie es zu deinem Familienalltag passt.     

„Körpersprache verstehen – emotional stark im Alltag“ Deine Sprache beginnt im Körper. Lerne sie zu lesen, zu regulieren – und liebevoll zu verändern. Manchmal sagen wir „Ja“, obwohl unser ganzer Körper „Nein“ schreit. Oder wir reagieren über – und verstehen selbst nicht, warum. Dieses Themenpaket hilft dir, die oft unbewusste Sprache deines Körpers zu erkennen, achtsam zu begleiten und daraus neue emotionale Stärke zu gewinnen. Du lernst, dich selbst zu regulieren – statt dich durch äußere Reize steuern zu lassen. Ideal für alle, die sich in Beziehungen, im Familienleben oder im Beruf besser behaupten möchten – mit mehr innerer Klarheit und Resilienz.   💡 Inhalte dieses Balance-Pakets: • 1 Erklärvideo: – Erklärung Resilienz-Containment • 21 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): – Resilienz-Containment: Halt geben – Widerstand im Nervensystem erkennen & integrieren – Erklärung Hier & Jetzt / Orientierung – Ressourcenaufbau für Stabilität im Alltag – Ressourcen vs. Traumastrudel – wie du dich herausbegleitest – Hier & Jetzt Orientierung: Ankommen & zentrieren – Aktivierung – Deaktivierung – Entladung: Nervensystem verstehen – Sabotage erkennen und entschärfen (Erklärung) – Sabotage entschärfen (Übung) – Erklärung Trauma mit Hoberman-Sphäre – Übung Orientierung bei Reizüberflutung – Erklärung autonomes Nervensystem – Autonomes Nervensystem über die Arme regulieren – Symptombildung und das Nervensystem (Verständnis entwickeln) – Containmentgriffe für den Kopf – beruhigend & klärend – Positive Kommunikation: „Ich kann noch nicht“ statt Selbstkritik – Gesunde Grenzen setzen (Erklärung) – Übung Grenzen spüren & wahren – Widerstandsübung mit Handtuch – Spannung abbauen – Wuuuuh-Sound – Anspannung aus dem System pusten   🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Themenpaket gedacht? Für Menschen, die … ihre Körpersprache und ihre inneren Reaktionen besser verstehen möchten sich selbst oft überrumpelt oder überreizt fühlen Grenzen besser spüren und liebevoll kommunizieren wollen mehr Selbstwirksamkeit im Alltag erleben möchten Impulse für emotionale Stärke, Resilienz und Klarheit suchen 💶 Preisübersicht: Standardpreis: 359 € Einführungspreis (bis [Datum ergänzen]): 239 € ✨ Das Paket steht dir volle 4 Monate in deiner geschützten Mediathek zur Verfügung. Du kannst die Inhalte wie eine tägliche Reise durch deinen Körper und dein Nervensystem nutzen – oder einzelne Übungen gezielt bei Bedarf wiederholen.  

„21-Tage-Stärkung für Frauen in Balance“ Ein sanfter Weg zu mehr Selbstvertrauen, innerer Ruhe und Körperbewusstsein Fühlst du dich manchmal aus deiner Mitte geworfen – durch Stress, Sorgen oder körperliche Anspannung? Dieses 21-Tage-Paket ist wie eine tägliche Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Es verbindet traumasensibles Yoga, Nervensystem-Übungen und sanfte Körperreisen, um dich Schritt für Schritt zurück in deine Balance zu bringen. Ideal für feinfühlige Frauen, die ihre Selbstwahrnehmung stärken und neue Kraft tanken möchten.   💡 Inhalte dieses Balance-Pakets: • 1 Erklärvideo: 🧘 125 – Traumasensibles Yoga – ein sicherer Raum für Körper & Gefühl • 21 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): Therapeutischer Sonnengruß Zaubertrank brauen (spielerische Imaginationsübung) Herzöffnende Krokodilübung (links & rechts) Passive Bauchmassage Wellen des inneren Friedens (Rücken- & Bauchlage) Wechselatmung Atembeobachtung Stockhaltung (Stabilität spüren) Die Weise Frau (eine innere Ressource stärken) Mantra SO HAM (Verbundenheit mit dem Atem) Bodyscan Beine & Oberkörper Finde deine Mitte Durchflute deinen Körper mit Sauerstoff 7 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule (Teil 1–3) Inneres Kind trösten (Teil 1 & 2)   🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Balance-Paket gedacht? Für Frauen, die … sich mehr mit ihrem Körper und Gefühl verbinden möchten nach Erschöpfung, Trauma oder Stress sanft wieder auftanken wollen Übungen suchen, die einfach, aber tiefgehend wirken sich liebevoll begleiten lassen möchten – mit Raum für Regeneration ihr Nervensystem stabilisieren und die weibliche Kraft stärken wollen   💶 Preisübersicht: Standardpreis: 359 € Einführungspreis (bis [Datum ergänzen]): 239 € ✨ Das Paket steht dir volle 4 Monate in deiner geschützten Mediathek zur Verfügung. Du kannst die Übungen flexibel auf deine Bedürfnisse abstimmen – ob täglich, in Phasen oder als wiederkehrende Stärkung.