Erschöpfung

„Nervenkraft für Eltern“

💚 3-Wochen Themenpaket #3  „Nervenkraft für Eltern – Eltern-Trainingsprogramm für Ruhe & Klarheit zuhause“  Wenn Kinder laut, das Chaos groß und deine Nerven dünn werden … Dieses Paket hilft dir, dich als Elternteil innerlich zu stärken – für mehr Gelassenheit, Klarheit und liebevolle Führung im Familienalltag. Du bekommst nicht nur körperbasierte Übungen für dein Nervensystem, sondern auch alltagstaugliche Tools für Kommunikation, Abgrenzung und emotionale Stabilität – damit du wieder in deiner Mitte bist, wenn’s rund geht.    🧠 Erklärvideo (ca. 10 Minuten): • Erklärung: Gesunde Grenzen im Elternsein erkennen & setzen  🌿 21 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): • Übung Grenzen • Pendeln zum Neutralen • Wuhhh-Sound • Erklärung Trauma mit Hoberman-Sphäre • Übung Orientierung • Widerstandsübung mit Handtuch • Atemrhythmus 3–6 • Atemrhythmus 4–8 • Autonomes Nervensystem harmonisieren • Positive Sprache – „Danke fürs Warten“ • Positive Kommunikation – „Ich kann noch nicht“ • Stopp – Grenzen setzen • Erklärung/Übung Widerstand im Nervensystem • Vagus-Reset • Akzeptanz üben • Nachnähren von Sicherheit • Nachnähren von Geborgenheit • Raus aus dem Trotz • Raus aus der Schuld • Ich bin okay – Du bist okay    🎯 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Mütter, Väter, Bonuseltern, Großeltern & Begleitpersonen, die … • im Alltag schnell überfordert sind • sich nach mehr Ruhe, Verbindung und Selbstsicherheit sehnen • neue, körperbasierte Wege der Selbstregulation kennenlernen wollen • Verantwortung tragen und sich dabei selbst nicht verlieren möchten  💶 Preisübersicht: • Standardpreis: 359 € • Einführungspreis (bis [Datum ergänzen]): 239 €  Kursleitung: Christian Suppinger und Harald Auer ✨ Das Paket steht dir volle 4 Monate in deiner geschützten Mediathek zur Verfügung. Du kannst die Übungen täglich, phasenweise oder als akute SOS-Hilfe nutzen – so, wie es zu deinem Familienalltag passt.     

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„Achtsamkeit & Körperbewusstsein für alle“ –

Achtsamkeit & Körperbewusstsein für alle (Mehr spüren. Weniger denken. Wieder bei dir ankommen.) Kennst du das? Du funktionierst im Alltag – aber irgendwie fehlt die Verbindung zu dir selbst? Dieses Paket hilft dir dabei, die eigene Wahrnehmung zu stärken, emotionale Klarheit zu finden und mit dir selbst wieder liebevoll in Kontakt zu kommen. Ganz ohne Druck – dafür mit bewährten Körperübungen, die dich Schritt für Schritt ins Hier & Jetzt begleiten. 💡 Inhalte dieses Themenpakets: • 1 Erklärvideo: – „Hier & Jetzt Orientierung – warum Achtsamkeit unser Nervensystem stärkt“ • 7 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): Neutral – Positiv – Negativ – deinen emotionalen Kompass spüren Freude aktivieren – auch an grauen Tagen Blockaden aufspüren & lösen – was dein Körper dir sagen will Stabilisieren mit Gas & Bremse – innere Balance üben Körper spüren – gut / nicht gut / neutral wahrnehmen lernen Bedürfnisse wahrnehmen & festigen – aus der Reaktion in die Klarheit Wahrnehmung schärfen – dich und deine Umgebung bewusst erleben 🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … im Alltag oft fremdgesteuert oder überfordert sind sich nach mehr Klarheit und innerer Ruhe sehnen ihren Körper als Quelle von Stabilität und Vertrauen erleben möchten mehr Präsenz, Fokus und Selbstverbindung entwickeln wollen einen achtsamen Weg zu mehr emotionaler Resilienz suchen 💶 Preisübersicht: Standardpreis: 119 € Einführungspreis (bis [Datum einfügen]): 79 € ✨ Das Paket steht dir volle 2 Monate in der geschützten Online-Mediathek zur Verfügung – du kannst jede Übung flexibel im Alltag nutzen oder als tägliche Praxis über 7 Tage. Ideal für Einsteiger:innen, die Achtsamkeit körperlich erleben möchten – ganz ohne esoterischen Ballast.  

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„Beruhigung & Schlafhilfe für innere Unruhe“ –

Beruhigung & Schlafhilfe für innere Unruhe (Sanft zur Ruhe kommen – für einen erholsamen Schlaf und mehr innere Sicherheit) Kennst du das? Du bist erschöpft, aber dein Kopf hört nicht auf zu kreisen. Einschlafen fällt schwer, Durchschlafen noch mehr. Dein Körper ist müde, aber dein Nervensystem steht auf „An“. Dieses Themenpaket hilft dir dabei, innere Unruhe zu regulieren – und deinem Körper wieder beizubringen, wie sich Sicherheit, Entspannung und erholsamer Schlaf anfühlen. 💡 Inhalte dieses Themenpakets: • 1 Erklärvideo: – „Nervensystem & Schlaf – warum wir nachts nicht abschalten können“ • 7 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): Beruhigung & Einschlafhilfe – den Körper sanft in die Ruhe führen 3D-Atmung – mehr Raum zum Durchatmen schaffen Atembeobachtung – präsent werden und loslassen Alpträume verstehen – was dein Nervensystem nachts verarbeitet Raus aus der Schuld – innerlich loslassen und entspannen Wuuuh-Sound – Spannung vertönen, Nervensystem beruhigen Vagusnerv-Übung – tiefe Regeneration durch gezielte Aktivierung 🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … unter innerer Unruhe oder Einschlafproblemen leiden nachts oft aufwachen oder sich morgens wie gerädert fühlen auf körperlicher Ebene verstehen möchten, was da passiert nach einem natürlichen Weg suchen, wieder in den Schlaf zu finden ihr Nervensystem liebevoll entlasten und regenerieren möchten 💶 Preisübersicht:  Standardpreis: 119 € Einführungspreis (bis [Datum einfügen]): 79 € ✨ Das Paket steht dir volle 2 Monate in der geschützten Online-Mediathek zur Verfügung – du kannst jede Übung flexibel in deinen Alltag integrieren oder als tägliche Abendroutine über 7 Tage nutzen. Ideal auch als Ergänzung zu deinem Einschlafritual oder zur nachhaltigen Entspannung deines Nervensystems.  

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„Stärkung für Frauen in Balance mit Yoga“

„21-Tage-Stärkung für Frauen in Balance“ Ein sanfter Weg zu mehr Selbstvertrauen, innerer Ruhe und Körperbewusstsein Fühlst du dich manchmal aus deiner Mitte geworfen – durch Stress, Sorgen oder körperliche Anspannung? Dieses 21-Tage-Paket ist wie eine tägliche Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Es verbindet traumasensibles Yoga, Nervensystem-Übungen und sanfte Körperreisen, um dich Schritt für Schritt zurück in deine Balance zu bringen. Ideal für feinfühlige Frauen, die ihre Selbstwahrnehmung stärken und neue Kraft tanken möchten.   💡 Inhalte dieses Balance-Pakets: • 1 Erklärvideo: 🧘 125 – Traumasensibles Yoga – ein sicherer Raum für Körper & Gefühl • 21 Körperübungen (je ca. 7 Minuten): Therapeutischer Sonnengruß Zaubertrank brauen (spielerische Imaginationsübung) Herzöffnende Krokodilübung (links & rechts) Passive Bauchmassage Wellen des inneren Friedens (Rücken- & Bauchlage) Wechselatmung Atembeobachtung Stockhaltung (Stabilität spüren) Die Weise Frau (eine innere Ressource stärken) Mantra SO HAM (Verbundenheit mit dem Atem) Bodyscan Beine & Oberkörper Finde deine Mitte Durchflute deinen Körper mit Sauerstoff 7 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule (Teil 1–3) Inneres Kind trösten (Teil 1 & 2)   🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Balance-Paket gedacht? Für Frauen, die … sich mehr mit ihrem Körper und Gefühl verbinden möchten nach Erschöpfung, Trauma oder Stress sanft wieder auftanken wollen Übungen suchen, die einfach, aber tiefgehend wirken sich liebevoll begleiten lassen möchten – mit Raum für Regeneration ihr Nervensystem stabilisieren und die weibliche Kraft stärken wollen   💶 Preisübersicht: Standardpreis: 359 € Einführungspreis (bis [Datum ergänzen]): 239 € ✨ Das Paket steht dir volle 4 Monate in deiner geschützten Mediathek zur Verfügung. Du kannst die Übungen flexibel auf deine Bedürfnisse abstimmen – ob täglich, in Phasen oder als wiederkehrende Stärkung.  

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„Stressfrei durch den Familienalltag (für Eltern)“

Stressfrei durch den Familienalltag (Ein Praxispaket für Eltern, die zwischen Liebe, Lärm und Alltag nicht sich selbst verlieren möchten)   Kennst du das? Du liebst deine Familie – und bist gleichzeitig oft am Limit. Zwischen Streit, Spagat und Stillhalten fragst du dich manchmal, wo deine eigenen Bedürfnisse bleiben. Dieses Themenpaket unterstützt dich dabei, Grenzen liebevoll zu setzen, Anspannung zu regulieren und wieder klarer bei dir selbst anzukommen – mit einfachen Übungen, die in jeden Eltern-Alltag passen. 💡 Inhalte dieses Themenpakets: • 1 Erklärvideo „Warum Grenzen für dich UND deine Familie wichtig sind“ • 7 Körperübungen (je ca. 6–8 Minuten): Grenzen setzen & spüren – du darfst Stopp sagen Wahrnehmung schärfen – was du fühlst, ist real NST-Technik – tiefes Nervensystem beruhigen Akzeptanz-Übung – annehmen, was gerade ist Blockaden aufspüren & lösen – inneren Druck loslassen Zitronengesicht – mit Humor aus der Anspannung Fontäne am Kopf öffnen – Stress abfließen lassen 🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Eltern, die … im Alltag zwischen Erziehung, Arbeit & Haushalt ihre Mitte suchen  lernen wollen, wie sie Grenzen sanft, aber klar setzen sich selbst wieder besser spüren möchten körperorientierte Übungen für Entlastung & Stabilität suchen sich selbst nicht mehr ganz hinten anstellen möchten  Preisübersicht: • Standardpreis: 119 € • Einführungspreis (gültig bis [Datum einsetzen]): 79 € Alle Inhalte stehen dir sofort in deiner persönlichen Online-Mediathek zur Verfügung – für volle 2 Monate oder als beliebig wiederholbares Ritual. Kombinierbar mit weiteren Themenpaketen deiner Wahl.  

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„Powerpaket für Lehrer:innen & Schulalltag“ –

Powerpaket für Lehrer:innen & Schulalltag (Stark, stabil & gelassen – selbst im größten Trubel)  Kennst du das? Du gibst jeden Tag dein Bestes – und trotzdem bringt dich der Lärm, der Druck oder ein einzelnes Gespräch an deine Grenzen. Der Schulalltag fordert viel: Konzentration, Geduld, Präsenz. Dieses Paket hilft dir, deine Energie zu bewahren, dich körperlich und emotional zu stärken – und mit neuer Freude in den Tag zu starten.    💡 Inhalte dieses Themenpakets: 7 kraftvolle Impulse (Erklärung & Übungen für deine Woche)   Erklärung Resilienz & Containment  Was dich im Schulalltag schützt – und warum Nervensystem-Pflege kein Luxus ist.  Resilienz-Containment – Halt geben  Einfach & spürbar: Wie du dir selbst Sicherheit gibst, wenn’s laut wird oder kippt.  Freude aktivieren  Positive Emotionen bewusst nähren – für mehr Leichtigkeit im Klassenzimmer.  Thymus klopfen – Immunsystem stärken  Schnelle Stärkung – körperlich & mental, gerade in anspruchsvollen Zeiten.  Atemrhythmus 3–6  Beruhigung & Präsenz – ideal für kurze Pausen zwischendurch.  Atemrhythmus 4–8  Noch tiefer in die Entspannung – deine Pause mit Langzeiteffekt.  Zwerchfell entspannen  Tief durchatmen – Stress loslassen & neue Kraft schöpfen.   🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … • im pädagogischen Bereich arbeiten (Lehrer:innen, Hort, Schule, Assistenz, Leitung) • sich oft erschöpft, überreizt oder innerlich angespannt fühlen • in ihrem beruflichen Alltag präsent & handlungsfähig bleiben möchten • sich körperlich, mental & emotional stärken wollen • einfache, sofort umsetzbare Übungen suchen, die wirklich helfen 

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„SOS-Hilfe für Hochsensible & Feinfühlige – Wenn dir alles zu viel wird“

SOS-Hilfe für Hochsensible & Feinfühlige – Wenn dir alles zu viel wird (Ein liebevoller Kurs zum Durchatmen, Stärken & Bei-sich-Bleiben)  Kennst du das? Laute Stimmen, grelles Licht, schnelle Gespräche oder Konflikte bringen dich aus dem Gleichgewicht. Du nimmst viel wahr – oft mehr als dir guttut. In dir ist eine feine, sensible Welt … aber im Alltag wirkt sie manchmal wie eine Schwäche. Dieses Paket hilft dir, dich selbst besser zu verstehen – und deine Feinfühligkeit in Stärke zu verwandeln.    💡 Inhalte dieses Themenpakets: 8 kompakte Videos (Erklärung & Körperübungen für jeden Tag)   Erklärung Sabotage  Wie wir uns selbst im Weg stehen – und wie du achtsam aus der Spirale aussteigen kannst.  Übung Sabotage Geführte Selbstwahrnehmung, um innere Blockaden zu lösen – liebevoll & wirkungsvoll.  Übung Ressourcenaufbau  Findedeine Kraftquellen – sanfte Stabilisierung für Körper & Seele.   Übung Nervensystem harmonisieren & Gehirnhälften verbinden  Für mehr Klarheit & Gleichgewicht – wenn der Kopf voll ist und du dich zerrissen fühlst.  ÜbungContainmentgriffefür den Kopf  Beruhigung pur: einfache Griffe, die sofort Halt und Zentrierung schenken.   Übung Neutral/Positiv/Negativ Übe, deine Wahrnehmung zu steuern – statt von Emotionen überrollt zu werden.  Übung Selbstwert stärken  Komm in Kontakt mit deinem inneren Wert – auch wenn andere dich nicht verstehen.  Übung Positive Sprache: Danke fürs Warten  Wie Worte dich stärken – und dein Nervensystem in Sekunden beruhigen können. 🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … • sich im Alltag schnell überfordert, „zu sensibel“ oder unpassend fühlen • Schwierigkeiten haben, Reize zu filtern oder bei sich zu bleiben • unter Selbstzweifeln oder innerer Zerrissenheit leiden • ihr Nervensystem besser verstehen und stabilisieren möchten • achtsame Werkzeuge für emotionale Selbstregulation suchen  Preisübersicht: • Standardpreis: 119 € • Einführungspreis (bis [Datum einfügen]): 79 €  Du erhältst direkten Zugang zu allen 8 Videos – sie stehen dir in der geschützten Mediathek jederzeit zur Verfügung. Ideal auch als Begleitung für eine herausfordernde Woche oder in Kombination mit anderen Themenpaketen.   

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„Besser schlafen – Finde in deine nächtliche Ruhe“

Besser schlafen – Finde in deine nächtliche Ruhe (Wenn das Gedankenkarussell kreist und du dich nach echter Erholung sehnst)  Du liegst abends wach, obwohl du müde bist? Oder du wachst nachts auf und findest schwer wieder zurück in den Schlaf? Dieses Mini-Paket hilft dir, die tiefen Ursachen von Schlafstörungen auf einer sanften, körperorientierten Ebene zu verstehen – und gibt dir einfache, wirkungsvolle Übungen an die Hand, um dein Nervensystem abends in die Ruhe zu begleiten.  💡 Inhalte dieses Minikurses:  1 Erklärvideo: „Widerstand im Nervensystem – Warum dein Körper nicht abschalten kann“  3 beruhigende Übungsvideos, je 7 Minuten: – Vagusnerv-Reset zur nächtlichen Regeneration – Beruhigung & Einschlafhilfe – wenn dein Körper einfach nicht „herunterfährt“ – Nervensystem harmonisieren & Gehirnhälften verbinden – sanfte Vorbereitung auf erholsamen Schlaf    🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Mini-Paket gedacht?  Für Menschen, die …  abends nicht abschalten können, obwohl sie erschöpft sind  nachts regelmäßig aufwachen oder nicht durchschlafen  sich morgens wie gerädert fühlen, selbst nach langen Nächten  erkennen möchten, wie Stress, Gedanken und Körperempfinden zusammenhängen  eine natürliche, nicht-medikamentöse Unterstützung für besseren Schlaf suchen  Du erhältst Zugang zur geschützten Online-Mediathek, in der du die Videos jederzeit in deinem Tempo ansehen und wiederholen kannst. 

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„Wenn alles zu viel wird – Aus Erschöpfung zurück in deine Kraft“

Du fühlst dich ausgelaugt, innerlich leer oder ständig müde – obwohl du „nichts Besonderes“ gemacht hast? Dieses Paket ist wie ein erster, stiller Schritt zurück zu dir. Mit sanften Impulsen lernst du, wie du dein Nervensystem entlastest, aus dem inneren Dauerstress aussteigst und deine Energie wieder sammeln kannst. Keine Überforderung – sondern gezielte 7-Minuten-Videos, die du einfach umsetzen kannst. Für ein bisschen mehr Kraft. Und ein bisschen mehr Du.  Inhalte:  Soforthilfe bei innerer Erschöpfung  Nervensystem regulieren statt „zusammenreißen“  Körpersignale verstehen & liebevoll begleiten  Mini-Impulse, die wirklich wirken – auch in einem vollen Alltag   Zielgruppe:  Menschen mit Erschöpfungszeichen, die noch „funktionieren“ müssen  Hochsensible Personen oder stille Überforderte  Eltern, pflegende Angehörige, Berufstätige mit Doppelbelastung  Frauen in hormonellen Umbruchphasen (z. B. 40+)  Menschen in helfenden Berufen, die selbst selten auftanken