Kurs

Stressfrei durch den Familienalltag (Ein Praxispaket für Eltern, die zwischen Liebe, Lärm und Alltag nicht sich selbst verlieren möchten)   Kennst du das? Du liebst deine Familie – und bist gleichzeitig oft am Limit. Zwischen Streit, Spagat und Stillhalten fragst du dich manchmal, wo deine eigenen Bedürfnisse bleiben. Dieses Themenpaket unterstützt dich dabei, Grenzen liebevoll zu setzen, Anspannung zu regulieren und wieder klarer bei dir selbst anzukommen – mit einfachen Übungen, die in jeden Eltern-Alltag passen. 💡 Inhalte dieses Themenpakets: • 1 Erklärvideo „Warum Grenzen für dich UND deine Familie wichtig sind“ • 7 Körperübungen (je ca. 6–8 Minuten): Grenzen setzen & spüren – du darfst Stopp sagen Wahrnehmung schärfen – was du fühlst, ist real NST-Technik – tiefes Nervensystem beruhigen Akzeptanz-Übung – annehmen, was gerade ist Blockaden aufspüren & lösen – inneren Druck loslassen Zitronengesicht – mit Humor aus der Anspannung Fontäne am Kopf öffnen – Stress abfließen lassen 🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Eltern, die … im Alltag zwischen Erziehung, Arbeit & Haushalt ihre Mitte suchen  lernen wollen, wie sie Grenzen sanft, aber klar setzen sich selbst wieder besser spüren möchten körperorientierte Übungen für Entlastung & Stabilität suchen sich selbst nicht mehr ganz hinten anstellen möchten  Preisübersicht: • Standardpreis: 119 € • Einführungspreis (gültig bis [Datum einsetzen]): 79 € Alle Inhalte stehen dir sofort in deiner persönlichen Online-Mediathek zur Verfügung – für volle 2 Monate oder als beliebig wiederholbares Ritual. Kombinierbar mit weiteren Themenpaketen deiner Wahl.  

Körperübungen für emotionale Resilienz (Innere Stärke aufbauen – mit achtsamer Atmung, sanfter Bewegung & mentaler Entlastung)  Kennst du das? Du möchtest stark sein – und fühlst dich dennoch oft angreifbar, angespannt oder blockiert. Dieses Paket unterstützt dich dabei, deine emotionale Resilienz auf körperlicher Ebene aufzubauen. Es geht nicht um „hart werden“, sondern um echte innere Kraft – aus der Tiefe deines Nervensystems heraus. Die Übungen laden dich ein, Spannung abzubauen, sabotierende Muster zu entschärfen und wieder frei durchzuatmen.  💡 Inhalte dieses Themenpakets: • 1 Erklärvideo   „Was bedeutet Resilienz – und wie trainierst du sie über den Körper?“ • 7 Körperübungen (je ca. 6–8 Minuten):  1. Sabotage & innere Zweifler entschärfen – deine Selbstsabotage liebevoll entmachten  2. Energie freisetzen – Blockaden lösen, Aktivität zulassen  3. Atemreflex mit Widerstand – Atemräume bewusst öffnen  4. 3D-Atmung – dreidimensionales Atmen für mehr Gelassenheit  5. Atemreflex stärken – Balance zwischen Spannung & Loslassen finden  6. Gesichtsbalance – feine Regulation durch Mimik und Nervenpunkte  7. Schneckenübung – zurückziehen, um aus der Ruhe heraus zu wachsen  🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … • sich emotional schnell erschöpft oder überfordert fühlen • sabotierende Gedankenmuster besser verstehen & lösen wollen • ihren Atem als Kraftquelle entdecken möchten • Körperübungen für innere Stärke & Gelassenheit suchen • Selbstfürsorge als tägliches Mini-Ritual etablieren wollen  💶 Preisübersicht: • Standardpreis: 119 € • Einführungspreis (gültig bis [Datum einsetzen]): 79 €  ✨ Alle Inhalte stehen dir sofort in deiner persönlichen Online-Mediathek zur Verfügung – für volle 2 Monate oder als beliebig wiederholbares Ritual. Kombinierbar mit weiteren Themenpaketen deiner Wahl. 

Powerpaket für Lehrer:innen & Schulalltag (Stark, stabil & gelassen – selbst im größten Trubel)  Kennst du das? Du gibst jeden Tag dein Bestes – und trotzdem bringt dich der Lärm, der Druck oder ein einzelnes Gespräch an deine Grenzen. Der Schulalltag fordert viel: Konzentration, Geduld, Präsenz. Dieses Paket hilft dir, deine Energie zu bewahren, dich körperlich und emotional zu stärken – und mit neuer Freude in den Tag zu starten.    💡 Inhalte dieses Themenpakets: 7 kraftvolle Impulse (Erklärung & Übungen für deine Woche)   Erklärung Resilienz & Containment  Was dich im Schulalltag schützt – und warum Nervensystem-Pflege kein Luxus ist.  Resilienz-Containment – Halt geben  Einfach & spürbar: Wie du dir selbst Sicherheit gibst, wenn’s laut wird oder kippt.  Freude aktivieren  Positive Emotionen bewusst nähren – für mehr Leichtigkeit im Klassenzimmer.  Thymus klopfen – Immunsystem stärken  Schnelle Stärkung – körperlich & mental, gerade in anspruchsvollen Zeiten.  Atemrhythmus 3–6  Beruhigung & Präsenz – ideal für kurze Pausen zwischendurch.  Atemrhythmus 4–8  Noch tiefer in die Entspannung – deine Pause mit Langzeiteffekt.  Zwerchfell entspannen  Tief durchatmen – Stress loslassen & neue Kraft schöpfen.   🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … • im pädagogischen Bereich arbeiten (Lehrer:innen, Hort, Schule, Assistenz, Leitung) • sich oft erschöpft, überreizt oder innerlich angespannt fühlen • in ihrem beruflichen Alltag präsent & handlungsfähig bleiben möchten • sich körperlich, mental & emotional stärken wollen • einfache, sofort umsetzbare Übungen suchen, die wirklich helfen 

SOS-Hilfe für Hochsensible & Feinfühlige – Wenn dir alles zu viel wird (Ein liebevoller Kurs zum Durchatmen, Stärken & Bei-sich-Bleiben)  Kennst du das? Laute Stimmen, grelles Licht, schnelle Gespräche oder Konflikte bringen dich aus dem Gleichgewicht. Du nimmst viel wahr – oft mehr als dir guttut. In dir ist eine feine, sensible Welt … aber im Alltag wirkt sie manchmal wie eine Schwäche. Dieses Paket hilft dir, dich selbst besser zu verstehen – und deine Feinfühligkeit in Stärke zu verwandeln.    💡 Inhalte dieses Themenpakets: 8 kompakte Videos (Erklärung & Körperübungen für jeden Tag)   Erklärung Sabotage  Wie wir uns selbst im Weg stehen – und wie du achtsam aus der Spirale aussteigen kannst.  Übung Sabotage Geführte Selbstwahrnehmung, um innere Blockaden zu lösen – liebevoll & wirkungsvoll.  Übung Ressourcenaufbau  Findedeine Kraftquellen – sanfte Stabilisierung für Körper & Seele.   Übung Nervensystem harmonisieren & Gehirnhälften verbinden  Für mehr Klarheit & Gleichgewicht – wenn der Kopf voll ist und du dich zerrissen fühlst.  ÜbungContainmentgriffefür den Kopf  Beruhigung pur: einfache Griffe, die sofort Halt und Zentrierung schenken.   Übung Neutral/Positiv/Negativ Übe, deine Wahrnehmung zu steuern – statt von Emotionen überrollt zu werden.  Übung Selbstwert stärken  Komm in Kontakt mit deinem inneren Wert – auch wenn andere dich nicht verstehen.  Übung Positive Sprache: Danke fürs Warten  Wie Worte dich stärken – und dein Nervensystem in Sekunden beruhigen können. 🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Paket gedacht? Für Menschen, die … • sich im Alltag schnell überfordert, „zu sensibel“ oder unpassend fühlen • Schwierigkeiten haben, Reize zu filtern oder bei sich zu bleiben • unter Selbstzweifeln oder innerer Zerrissenheit leiden • ihr Nervensystem besser verstehen und stabilisieren möchten • achtsame Werkzeuge für emotionale Selbstregulation suchen  Preisübersicht: • Standardpreis: 119 € • Einführungspreis (bis [Datum einfügen]): 79 €  Du erhältst direkten Zugang zu allen 8 Videos – sie stehen dir in der geschützten Mediathek jederzeit zur Verfügung. Ideal auch als Begleitung für eine herausfordernde Woche oder in Kombination mit anderen Themenpaketen.