Minikurse

Reizbarkeit regulieren – Wenn du schneller explodierst, als dir lieb ist (Zurück in deine Mitte, bevor es knallt – ein liebevoller Kurs für hitzige Momente)  Kennst du das? Du bist schneller gereizt als sonst. Worte oder Situationen lösen in dir eine überstarke Reaktion aus. Du merkst es oft schon währenddessen – und möchtest im nächsten Moment am liebsten wieder zurückrudern. Dieses Mini-Paket hilft dir, die körperliche Dynamik hinter Reizbarkeit besser zu verstehen – und gezielt zu entschärfen.  💡 Inhalte dieses Minikurses:  1 Erklärvideo: „Aktivierung – Deaktivierung – Entladung: Was bei Reizbarkeit im Nervensystem passiert“  3 Körperübungen, je 7 Minuten:  Stabilisieren mit Gas & Bremse – Nervensystem regulieren, bevor es kippt  Widerstandsübung mit Handtuch – Spannung loswerden, ohne andere zu verletzen  Vagusnerv-Reset – zurück in die innere Balance  🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Mini-Paket gedacht?  Für Menschen, die …  sich schnell überfordert, überreizt oder „auf 180“ fühlen  das Gefühl haben, sich selbst nicht mehr im Griff zu haben  im Alltag oder in Beziehungen immer wieder überreagieren  lernen möchten, ihre Reizbarkeit liebevoll zu verstehen und zu verändern  ein praxiserprobtes Werkzeug für emotionale Selbstregulation suchen  Der Kurs steht dir in der geschützten Online-Mediathek zur Verfügung – du kannst ihn jederzeit wiederholen oder auch mit anderen Minikursen kombinieren. 

Besser schlafen – Finde in deine nächtliche Ruhe (Wenn das Gedankenkarussell kreist und du dich nach echter Erholung sehnst)  Du liegst abends wach, obwohl du müde bist? Oder du wachst nachts auf und findest schwer wieder zurück in den Schlaf? Dieses Mini-Paket hilft dir, die tiefen Ursachen von Schlafstörungen auf einer sanften, körperorientierten Ebene zu verstehen – und gibt dir einfache, wirkungsvolle Übungen an die Hand, um dein Nervensystem abends in die Ruhe zu begleiten.  💡 Inhalte dieses Minikurses:  1 Erklärvideo: „Widerstand im Nervensystem – Warum dein Körper nicht abschalten kann“  3 beruhigende Übungsvideos, je 7 Minuten: – Vagusnerv-Reset zur nächtlichen Regeneration – Beruhigung & Einschlafhilfe – wenn dein Körper einfach nicht „herunterfährt“ – Nervensystem harmonisieren & Gehirnhälften verbinden – sanfte Vorbereitung auf erholsamen Schlaf    🧑‍🤝‍🧑 Für wen ist dieses Mini-Paket gedacht?  Für Menschen, die …  abends nicht abschalten können, obwohl sie erschöpft sind  nachts regelmäßig aufwachen oder nicht durchschlafen  sich morgens wie gerädert fühlen, selbst nach langen Nächten  erkennen möchten, wie Stress, Gedanken und Körperempfinden zusammenhängen  eine natürliche, nicht-medikamentöse Unterstützung für besseren Schlaf suchen  Du erhältst Zugang zur geschützten Online-Mediathek, in der du die Videos jederzeit in deinem Tempo ansehen und wiederholen kannst. 

Du fühlst dich ausgelaugt, innerlich leer oder ständig müde – obwohl du „nichts Besonderes“ gemacht hast? Dieses Paket ist wie ein erster, stiller Schritt zurück zu dir. Mit sanften Impulsen lernst du, wie du dein Nervensystem entlastest, aus dem inneren Dauerstress aussteigst und deine Energie wieder sammeln kannst. Keine Überforderung – sondern gezielte 7-Minuten-Videos, die du einfach umsetzen kannst. Für ein bisschen mehr Kraft. Und ein bisschen mehr Du.  Inhalte:  Soforthilfe bei innerer Erschöpfung  Nervensystem regulieren statt „zusammenreißen“  Körpersignale verstehen & liebevoll begleiten  Mini-Impulse, die wirklich wirken – auch in einem vollen Alltag   Zielgruppe:  Menschen mit Erschöpfungszeichen, die noch „funktionieren“ müssen  Hochsensible Personen oder stille Überforderte  Eltern, pflegende Angehörige, Berufstätige mit Doppelbelastung  Frauen in hormonellen Umbruchphasen (z. B. 40+)  Menschen in helfenden Berufen, die selbst selten auftanken